Wat doe je als je pan met pasta overkookt? Precies: het vuur wat lager zetten en de deksel eraf.
Hetzelfde geldt als we rust in ons hoofd willen. De hele dag kookt er van alles in ons hoofd: zorgen over school, vrienden, familie, je baantje. Daarom is het belangrijk een moment te nemen waarop je even helemaal niets doet.
Yep. Nada. Noppes. Niets.
Gewoon lekker ontstressen.
In ieder geval niets wat ‘moet’, maar ook niet iets wat je opnieuw in de stress brengt.
😌 Tip 1: Dagelijkse ontspanmomentjes
In je drukke leven kan het soms voelen alsof er geen tijd is voor ontspanning. Daarom is moet je tactisch zijn en van tevoren dit ontspanmomentje inplannen. Als er dan iets opkomt kan je zeggen “Nope, deze tijd is al gereserveerd voor ontspanning.” 😎🍸
Dit kan lekker bankhangen zijn, een dutje, een meditatie, een wandeling, of zelfs naar de sportschool gaan. Vind een ritueel wat je op de meeste dagen kunt doen waar jij door ontspant en dat drukke brein even tot rust kan laten komen.
🙉 Tip 2: Sluit jezelf even af van de wereld
Iedere dag worden we gebombardeerd met informatie. Video’s; nieuws; school; het is allemaal erg veel. Zorg dus dat je tijdens je ontspanmomentjes geen stimulatie hebt. Hoe meer je jezelf even kan afsluiten van de drukte, hoe beter.
❌ Geen video’s/podcasts
❌ Geen drukke locatie
❌ Geen geluid
✅ Headphones/Oortjes met muziek
✅ Ogen dicht (bij meditatie)
✅ Stille, rustige locatie
🎵 Tip 3: Gebruik gratis begeleiding
Op YouTube en Spotify kan je super veel begeleidde meditaties en yoga-routines vinden. Ook zijn er apps waar je meditatie mee kunt leren. Hier zijn mijn top 3 meditatie app aanbevelingen:
